Was ist P90X ?

Was ist P90X? P90X (Power 90 Extreme) ist ein Kraft- Ausdauerprogramm entwickelt im Jahre 2003. Erfinder und zugleich Darsteller des Programms ist der amerikanische Fitness Guru "Tony Horton", dessen Ziel es war Geschwindigkeit, Flexibilität und Balance in sein Programm einfließen zu lassen. Was ihm glücklicherweise auch gelingen sollte. P90X ist eine DVD-Serie bestehend aus 12 DVDs mit unterschiedlichen Trainingsschwerpunkten, die einen sichtbaren Erfolg in nur 90 Tagen verspricht.

Was benötigt man für P90X?  Für das P90X-Programm wird nicht allzu viel benötigt. In Kategorie 1 fasse ich das Equipment zusammen, dass man unbedingt kaufen muss, um mit P90X trainieren zu können. In der zweiten Kategorie nützliche Trainingshilfen die ihr nicht kaufen müsst, aber das Training um einiges angenehmer gestalten. Kategorie 1 Ein Set Kurzhanteln. Für Frauen sollten 10 Kilogramm genügen. Männer sollten sich 15 Kilogramm (und mehr) pro Kurzhantel zulegen. Einen Stuhl . Ein gewöhnlicher Stuhl reicht vollkommen aus. Ich persönlich rate zu einem billigen Klappstuhl aus dem Möbel-Discounter. Ein solcher Stuhl kostet zwischen 5 – 15 Euro und man muss ihn nicht schonen. Eine Klimmzugstange . Klimmzugstangen gibt es in verschiedenen Variationen. Zum Anschrauben an die Wand, zum Anschrauben an den Türrahmen oder als Metallgestänge zum hinstellen. Ich persönlich habe eine Türreck-Klimmzugstange der Marke Kettler und bin sehr zufrieden.  Ohne sie zu verschrauben hält sie perfekt und packt sogar meinen 90kg schweren besten Freund. Sportschuhe . Training in Socken oder gar Barfuß kommt nicht gut, deshalb unbedingt ein paar Sportschuhe zulegen. Vor allem die Videos im Cardiobereich sind ohne Sportschuhe schwer durchzuführen. Kategorie 2 Push-Up Bars (Liegestützgriffe), Trainingshandschuhe , Gymnastikmatte und eine Pulsuhr

Wie viel Zeit nimmt P90X in Anspruch? Trainiert wird 6 Tage die Woche, zwischen 45 und 70 Minuten. Ein geringer Preis für die großen Erfolge die erzielt werden können. Selbst bei 10std. Schlaf und 8std. täglicher Arbeit, sollte sich noch genügend Zeit für das tägliche Training finden, zumal P90X kaum Vorbereitungszeit in Anspruch nimmt. DVD einlegen, Sportschuhe an und los. Natürlich entscheidet in diesem Fall auch die eigenen Prioritäten und wie wichtig man den eigenen Körperzustand einstuft.

Welche Vorteile bietet P90X? Einer der größten Vorteile an P90X ist die enorme Zeitersparnis. Vergleichen wir P90X mit einem Fitness-Studio, so entfällt einiges an Zeitaufwand.  Beispielsweise die Anreisezeit oder das lästige Tasche packen. Ein weiterer Pluspunkt ist, dass der heimische DVD-Player keine Öffnungszeiten kennt. So ist auch das Training mitten in der Nacht z.B. für nachtaktive Studenten möglich

Für welche Personen eignet sich P90X? P90X steigert die Muskelausdauer, senkt den Körperfettanteil und definiert Muskeln. Es muss trotzdem ganz klar gesagt sein, dass P90X kein Programm für ambitionierte Bodybuilder ist. Solltet ihr 100 Kilogramm Muskelmasse anstreben, dann ist P90X sicher nicht das geeignete Mittel. Das Workout kann euch einen definierten Strandkörper mit Sixpack verschaffen, doch niemals die Wettkampfform eines Bodybuilders. Dementsprechend ist P90X eher ein Programm für Fitness Sportler. Menschen mit leichtem (bis mittelmäßigen) Übergewicht die einen muskulösen Bauch anstreben und sich stolz in Badehose präsentieren möchten.  Auch für den dünnen Spargeltarzan (Trainingsanfänger) kann P90X einen sehr, sehr guten Einstieg in die Welt des Kraftsports bieten. Wo kann P90X bestellt werden?

Es gibt zwei verschiedene Möglichkeiten P90X zu erwerben. Auf der Herstellerseite (www.beachbody.com) was hohe Importkosten mit sich trägt oder über Ebay. Ihr solltet allerdings auf alle Fälle beachten, dass nicht jeder DVD-Player die Videos wiedergeben kann. Die DVDs sind rein für den amerikanischen Markt produziert worden und besitzen einen anderen Regionalcode. Also vor dem Kauf informieren, ob euer DVD-Player überhaupt in der Lage ist die Videos abzuspielen. Quelle: http://www.90xtreme.de/index.php?page=FAQList&categoryID=1